Dünnere Oberschenkel

du legst dich auf den Rücken, winkelst deine Knie leicht an, hebst die Füße und belastest nur die Fersen...die Arme liegen ausgestreckt am Körper ...du hebst den Popo vom Boden an, ziehst den Bauch ein und spannst die Po-Backen zusammen und jetzt! mußt du deine Beine immer auseinanderspreizen (dabei angewinkelt lassen) und wieder zusammenbringen...diese Übung 25mal machen. Eine kleine Pause machen und nochmal wiederholen.